2017年3月
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2017年3月21日 (火)

3連休の遊び。

 3月の3連休ですが,久しぶりに1泊で家族旅行に行ってきました。長男の希望で「日帰りではなく,泊まってスキーがしたい!!」というので,いつも行くスキー場+白樺湖畔の宿というセットで遊んできました。



 長年の懸案である,家族と岩手八幡平へ・・・とも考えたのですが,さすがに1泊だと片道600キロは無理でした。おじさん,ごめんなさい。


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 初日(19日)の白樺湖です。まだ凍っていますが,部分的には溶け出していました。もう春が近くまできているって感じですね。


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 スキーはボーイズ(私と長男)のみ。この日は出発が遅れたので,スキーは午後だけになりました。



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 ガールズ(家内+長女)の初日はテディベア・ミュージアムだったとか。写真を拝借。



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 二日目(20日)のガールズは「尖石遺跡」。アカデミックですね。当然ボーイズは一日中滑りまくっていました。これで滑り納めですし,前夜はしっかり食べてたっぷり寝ているので,普段の日帰りスキーとは気合が違いました。
 今シーズンは合計7回,すべてブランシュたかやまスキー場でした。お世話になりました。



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 このラーメンも5回くらい食べたかな?同じくお世話になりました。シーズンラストは基本?に戻って「焼き味噌ラーメン」でした。



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 店内には,こんなにたくさんサインがあるんですよ。珍しいものでは王貞治さんのサインがありました。小さい頃に自宅に飾ってあった(756本目のホームランを観戦していた記念にもらったもの)ので,見ただけですぐ判りました。



 さて,マラソンもスキーも終了です。ジョギングは少しずつ継続するとして,当分は自転車をメインに据えて運動をする予定でいます。抽選結果はまだですが,佐渡トライアスロン(自転車100キロ)に申し込んでいますからね・・・。

先週の運動です。

13日(月)ジョギング7キロ。

14日(火)水泳2.3キロ(3週間くらい空いてしまいました)。
15日(水)ウォーキング3キロ(帰路のバスを徒歩へ)。
16日(木)残業+飲み会で運動お休み。
17日(金)前夜の飲み過ぎで運動お休み。
18日(土)自転車60キロ(長男と海へ;前回のブログねた)。
19日(日)半日スキー。



 ちょっと運動不足だったので,満遍なくいろいろとカラダを動かしてみました。久しぶりだと,水泳もジョギングもちょっとずつ「後退」しているのが判ります。やっぱり継続は大切ですね。



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2017年3月18日 (土)

海を見に。

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 年度末らしく慌ただしい平日が終了した翌日の土曜(18日),先週の「チャリダー」の160キロライドに触発されたこともあって,長男と「60キロライド」にチャレンジしました。


 取り敢えず海を見に行くことだけは勝手に決めて,長男に「江ノ島,横浜,鶴見のどこがいい?」と地図を見せながら訊くと,普段乗り慣れている鶴見川サイクリングロードを選択。



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 先週折り返した日産スタジアムをあっさり通過。



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 およそ2時間弱で河口まで到着しました。


 帰りは新横浜のすき家で豚丼を食べてから帰ってきました。休憩や食事も含めて4時間半。案外いい運動になりました。長男にはちょっときつかったかな?走行距離は60キロになっていました。



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 ちょっとお尻が痛いです。次は江ノ島に挑戦かな。
 親子で楽しみながら自転車の練習にもなるので,一石二鳥ですね。ただ,心拍は100前後とまったく上がらないのでトレーニングとしては物足りないかも。

2017年3月13日 (月)

今週の運動です。

 今週はほぼ完全休養になってしまいました。



6日(月)   急用で運動お休み。
7日(火)   風邪気味で運動お休み。
8日(水)   引き続き風邪気味。
9日(木)   疲労で運動お休み。
10日(金) 宿直勤務で運動お休み。
11日(土) アレルギー鼻炎で運動お休み。
12日(日) Walk&Jog3キロ+自転車27キロ。


 3月4日の日帰りスキーを除外すると,なんと連続10日間も運動せずに過ごしてしまいました。フルマラソンの疲れも原因の一つだと思いますが,心身ともに疲れ気味だったせいで,久しぶりの喉風邪+ひどい鼻炎と肩こりに悩まされ「これは,マラソンシーズンが終わったから身体が少し休めと言ってるんだ」と開き直って,無理せず思い切って休んでいました。


 今日(12日)は,そろそろいいかな?ということで,午前中は3キロを歩いたり走ったり。午後は長男を誘って久しぶりに二人でサイクリングしました。ゆっくり1時間半ほどかけて27キロ。このペースだと長男にも遅いくらいだったと思いますが,あえて軽いギアでペダリングを意識して走りました。
 そういえば,午前中のジョギングでも着地をつま先よりに意識したり,いろいろと試しています。

2017年3月 8日 (水)

今週の運動と,今シーズンのマラソン振り返り。

27日(月)ジョギング5キロ。

28日(火)運動お休み。
1日(水)  ウォーキング3キロ(帰りのバスを徒歩に)。
2日(木)  運動お休み。
3日(金)  運動お休み。
4日(土)  日帰りスキー。
5日(日)  運動お休み。


 無事にフルマラソンも終わり,今シーズンのマラソンも終了したのでほとんど休息に充てた一週間でした。1日にはトライアスロンにエントリーしたので,水泳なり自転車なりの練習をしてもよかったのですが,エントリーした大会は一応抽選だし,開催は9月とまだ先なので,気合がのってきませんでした。

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 さて,今シーズンのマラソン大会が終了したので一応振り返りです。
 最初の手賀沼ハーフ(10月末)は帯状疱疹でDNSとなってしまい,11月下旬の駅伝(5キロ)は準備不足で24分06秒と自己ベストに7秒届かず悔しい思いをしましたが,12月の10キロでは47分52秒(25秒短縮),1月のハーフでは1時間50分26秒(40秒短縮),2月のハーフも1時間49分40秒(更に46秒短縮)と,着実に自己ベストを更新することができました。
 シーズン中の走行距離は月間100キロ以下と例年より相当少なめだったのですが,キロ5分〜5分30秒くらいで走る練習(5〜10キロ)を取り入れたのが効いたみたいです。やっぱりジョグやLSDだけの練習ではダメだったんですね。来シーズンは早めのペース走を20キロくらいまで伸ばしていって,5キロで22分30秒,10キロで45分,ハーフで105分くらいを目標にしていきたいですね。ただ,来年度は職場の異動があるし,どのくらい運動量を確保できるかが微妙です。練習量に見合った結果が出ればそれでもいいかな?

2017年3月 5日 (日)

スキーもシーズンオフへ。

 3月2日,佐渡島のトライアスロン(ミドル=スイム2+バイク105+ラン21)にエントリーしてみました。未経験のトライアスロンですので,当初はオリンピックディスタンスという比較的短い距離(S1.5+B40+R10)にチャレンジしてからとは思っているのですが,佐渡のミドルの応募資格に「過去3年で2000m以上のOWS出場経験」というのがあって,一応該当するのでエントリーしてみたわけです。もちろんトライアスロン自体が未経験なので,抽選で振るい落とされる可能性大ですが,開催は9月だし,それまでに短い距離での初チャレンジを済ませて出場しようか・・・という魂胆です。

 抽選結果は3月末には出るようです。


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 いきなり,帰路の「いつもの」味噌ラーメンの画像になってしまいましたが,3月4日(土)にシーズン最後のスキーに行ってきました。
 朝4時に出発していつもより早く到着したものの,何となく平日の疲れが抜けていない気がして,到着直後にビールを飲んで休憩室で仮眠して,午後券のみでのスキーとなりました。午後も滑ってみると,1週間前のフルマラソンの疲れが脚の奥底に残っているようで(この日で46歳,疲れが残っていて当然ですね),途中で再び1時間の仮眠を挟んで,夕方4時半に今シーズンのスキーを終了しました。


 そこからいつもの日帰り温泉を経て,上の味噌ラーメンに繋がるわけです。


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 誠に残念ですが,3月は何かと忙しくてスキーに行く余裕ができないみたいなので,今回をもってスキーもシーズン終了です。帰宅後はスキーキャリアも外して洗車しました。

 今シーズンは都合6回スキーに行きました。去年より体重が3キロほど増え,ジョギング等の成果で脚力もあったことから,スキー復活2年目にして検定1級合格した当時の滑りができるように戻った気がします。
 毎回同行した小4の長男が相当上達したので,来シーズン開始前にはブーツや板を買ってあげようかと思っています。若いと上達も早いですよね。羨ましい。


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 唐突ですが,東京マラソンに応援に来てくれた長男が富岡八幡宮をお参りしたときの写真です。こうして振り返ると,天気に恵まれていたことがよく判りますね。

2017年2月27日 (月)

東京マラソンの結果です。

05キロ     30分09秒(ラップ30分09秒)

10キロ     58分49秒(ラップ28分40秒)
15キロ 1時間27分50秒(ラップ29分01秒)
20キロ 1時間57分21秒(ラップ29分31秒)
25キロ 2時間27分34秒(ラップ30分13秒)
30キロ 2時間57分46秒(ラップ30分12秒)
35キロ 3時間28分53秒(ラップ31分07秒)
40キロ 4時間04分11秒(ラップ35分18秒)
ゴール  4時間19分22秒(ラップ15分11秒)


 ランナーアップデートという公式サービスで確認しました。当然ですがネットタイムであり,スタート直後のロスタイム(22分34秒も!)は加算していません。


 正直,どう評価してよいのか判りませんが,過去4回のフルマラソンでは5キロのラップが30分以下だったことが殆どないので,35キロまで平均1キロ6分未満のペースで走っていたことは驚きに値します。
 ただ,サブ4を達成するためには今より20分も速く(つまり1キロ当たり30秒)走らないといけないかと思うと,サブ4の難しさに頭が「くらくら」します。だからこそ,達成感は格別なんでしょうね。


 そろそろマラソンもシーズンオフ。出場4大会すべてで自己ベストを更新することができました。このままの調子で,トライアスロンへの挑戦へシフトチェンジしていくことになりますが,来シーズンも引き続き自己ベスト更新にチャレンジしていきたいと思います。それにはより速いスピードでの10〜20キロの走り込みがメインになるんでしょうか。引き続き勉強ですね。この年齢で自己ベストに挑戦できるのは幸せですね。健康に感謝しなくては。

今週の運動です。

20日(月) 寒くて運動お休み。

21日(火) 自転車20キロ(お正月以来でした,寒かった)。
22日(水) ジョギング5キロ。
23日(木) 水泳3.2キロ。
24日(金) 運動お休み(東京マラソンのエントリーに行きました)。
25日(土) ジョギング4キロ(調整です)。
26日(日) 東京マラソン42キロ+水泳0.5キロ(完走後の銭湯代わりに軽く)。


 今週はフルマラソンのための調整に費やしたようなものです。ジョギング以外の運動をメインにして,残りは休息に充てました。



 東京マラソンは無事完走し,自己記録も更新できました。はっきりしたタイムは判りませんが,4時間20分は切れたみたいです。詳しくは後日。

2017年2月25日 (土)

いよいよです(その2)。

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 他の大会と違って,前日受付なので自宅でチップも装着できてしまいます。チップをつけた状態で電車に乗るのも少し気恥ずかしいですが,スタートまでのスムーズさを優先です。


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 ゼッケンもシャツにつけて,これでパッキング終了です。


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 今シーズンはあまり出番がなかった,この「本番用」シューズですが折角なので夕方軽く試走しました。あとはゆっくり眠るだけです。

2017年2月24日 (金)

いよいよです。

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 本日(24日)仕事帰りに東京マラソンのエントリーのために,3年ぶりで東京ビックサイトに行ってきました。今回の参加賞はこんなデザインでした。控えめだし,色使いも白を基調にした地味めなものなので,「これなら本番で着用してもいいかも」と思わせてくれます。


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 それと,今回からなのか,3年前はなかったセキュリティ用のバンドをされました。ゴールするまで外してはいけないそうです。外してしまうとスタートゲートも通過できないとか。病人じゃあるまいし・・・とか思っていましたが,こんなことでも気分が盛り上がりますね。あとは身体を休めて当日を迎えるだけです。ゴールするまでは禁酒かなあ。

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