26日（日）朝スイム2500m。
27日（月）夜スイム3000m。
28日（火）運動お休み。
29日（水）夜スイム2500m。
30日（木）夜ラン５キロ。
31日（金）夜スイム3500m。
１日 （土）運動お休み。
やっと梅雨が明けた！！と思ったら、すでに８月ですね。まだ熱帯夜にはなっていないようですが、夜ランも身体には相当きつく感じます。
他方ではコロナがなかなか収まらず、神奈川在住の東京勤務者としてはどの範囲なら出かけていいのか、何が何だか判らなくなってきました。まあ、自分が自分の身をどうやって守るか、それに尽きるんでしょうけどね。
12日（日）朝スイム3000m。
13日（月）夜スイム3100m。
14日（火）夜スイム2400m。
15日（水）運動お休み。
16日（木）運動お休み。
17日（金）夜スイム3700m。
18日（土）ローラー台25キロ。
19日（日）朝スイム3700m。
20日（月）夜スイム2500。
21日（火）運動お休み。
22日（水）夜スイム2500m。
23日（木）夕方ラン８キロ。
24日（金）運動お休み。
25日（土）朝スイム4200m（久しぶりのレッツスイム町田）。
１か月ぶりに走りましたが、腰から太ももにかけてミッシリ筋肉痛です。２週間で４日の休息日は少し多いかも知れないけれど、合計25キロ以上泳いでいるので「まあまあ」かな。久しぶりの「レッツスイム町田」は月末恒例の泳ぎこみで、100×40本（２分サークル）を完泳してきました。最近は２ビートでも90秒ちょっとで戻ってくるので毎回レストが30秒あって、ちょっと余裕でしたね。終盤よりも序盤の方が苦しかったかも。
最近少しずつ２ビートで泳ぐ45秒／50mのペースに慣れてきたので、距離を長くしたり、レストを短くしたインターバルにしてみたり、いろんな形でこのペースを身体に馴染ませている、そんなスイムな日々を過ごしています。だから当分の間はランもバイクも控えてスイムに集中しているところです。
５日 （日）朝スイム3200m。
６日 （月）夜スイム3200m。
７日 （火）夜スイム1800m。
８日 （水）夜スイム1200m。
９日 （木）運動お休み。
10日（金）夜スイム4000m。
11日（土）運動お休み。
泳いではいるけれど、全体的に怠惰な一週間になりました。再開するはずだった簿記の勉強も進んでいない上に、走るのもバイクも億劫になってしまい、加えて11日（土）は終日寝たり本読んだりダラダラ過ごしました。このところ仕事の疲れが溜まっていたのかなあ。週末に入る前から、今週末くらいはのんびり過ごそうかなと覚悟はしていましたが。週末を無駄に過ごすと何となく後悔しますよね。少しだけ反省。
気付くと今年も半分過ぎています。コロナのせいで趣味のトライアスロン等がことごとく中止になって、目標もないまま・・・。まあ、11月の簿記検定や来年２月のOWS検定を忘れたわけではないのですが、どちらもまだまだ先なので最近「なかだるみ」気味かも知れません。
28日（日）朝スイム3200m。
29日（月）夜スイム1500m。
30日（火）夜スイム2500m。
１日 （水）夜スイム2300m。
２日 （木）運動お休み。
３日 （金）夜スイム2700m。
４日 （土）昼バイク25キロ（ローラー台）。
東京の新型コロナが再燃しています。神奈川から東京へ毎日通勤している身としてはちょっと心配です。通勤の電車は７月に入ったのを境に、さらに混雑が進んだ気がします。といっても従前どおりではあるんですけどね。こんな状況では、首都圏のナンバープレートを背負って釣りなんて行かない方がいいんでしょうかねえ。
この１週間ほど仕事がバタバタしていて、昨年末以来続けていた簿記の勉強を一時停止していました。幸い仕事もひと段落しそうなので明日くらいから再開する予定。現時点で簿記１級全体の８割くらいが終わったところです。だいぶ早いようですが、まずは試験範囲を一通り勉強してから過去問や分野別の問題集で対策をするので、早くも遅くもないくらいだと思います。
あ〜今年は夏休みもどこまで出かけていいものか迷いますねえ。元々旅行や観光はあまり好きではないのですが、これだけ自粛ムードが高まるとちょっと気分を変えたくもなりますね。何かいい方法はないものでしょうか。
21日（日）朝スイム2700m。
22日（月）夜スイム2700m。
23日（火）夜スイム2200m。
24日（水）夜スイム2100m。
25日（木）宿直勤務で運動お休み。
26日（金）夜スイム2200m。
27日（土）夕方バイク（ローラー台）30キロ。
今週は小まめに泳ぎました。これで６月スイムは50キロ目前です。その分ランもバイクも激減してます。
さて、中止になった五島のトライアスロンですが、そろそろ参加費還付の手続きのためのメールを送りますよ、という告知がHPに出ました。そういえば先週はそのトライアスロンがあるはずだった週末なんですよね。早いものです。
そして９月の白山白川郷も秋の横浜マラソンも中止となって、よく考えると私の今シーズンは終わっていました。唯一の例外が、いつも開催告知がギリギリになる、おんじゅくオーシャンスイム3.84キロ（距離は正しいか自信がないけど）。HP上でも相変わらず昨年の開催告知が掲示されているだけで、もし開催されるようであれば久しぶりに参加したいですね。
というわけで、少し早いですが今シーズンを軽く振り返ります。というか、始まってもいないのに終わってしまった感じなので「振り返り」というよりは「来シーズンどうしよう？」が主なテーマ。
まずはトライアスロンですが、ロングの大会に出るか出ないか迷っています。出るなら五島１択なんですけど、ロングに出るとなると準備もあって冬場のスキーが十分楽しめない（今年はスキーを封印しました）し、宿泊手配とかも大変だし、休暇を取るのも一苦労だし。
実は、ロングのトライアスロンよりは、昨年初リタイヤをしたウルトラマラソンや10キロの湘南OWSに気持ちは傾いています。というか、ウルトラマラソンは富士五湖にするか白山白川郷にするかはともかく、しっかりリベンジしておきたい。OWSも１級検定のためにしっかり泳ぎ込んでもいるので、早いうちに10キロにチャレンジしたい。と思うと、トライアスロンのロングって現時点では優先順位が少し下がっています。特に遠出を伴うのがネックかなあ。ま、いつかは１度くらい226キロを完走したいとは思っていますけどね、いつかは。
てなわけで、現時点で選ぶなら、まずは白山白川郷のウルトラと富士五湖のウルトラ。それに湘南OWS10キロ。そして余裕があれば、五島のトライアスロン（ロング）かセントレアのトライアスロン（ミドル）ってところですかね。まあ、ちょっとずつ事情に変化もあるだろうし、気分も変わる可能性もあるので、のんびり決めたいと思います。のんびりのんびり。
14日（日）朝スイム3600m。
15日（月）夜スイム2500m。
16日（火）運動お休み。
17日（水）夜スイム2500m。
18日（木）運動お休み。
19日（金）朝スイム3700m。
20日（土）夜ラン10キロ。
すっかりスイム漬けで、陸運動が激減です。
スイムについては順調。いろいろストロークに工夫をしているうちに、２ビートでも50mを45秒切れるようになりました。今週は２ビートメインで500mを８分切ることができました。OWS１級の合格ラインは500m換算７分30秒なのでまだまだですけどね。巣ごもり勤務の間にコツコツストレッチコードで筋トレしていたことと、片腕ストロークのドリルを、回さない方の腕を前方ではなく体側にキープするドリルをするようになってグライドやローリングそれから息継ぎの姿勢が改善されたような気がします。
しかし、最近ジムのプールが混雑していてメインのメニューがやりにくい。50mとかならいいんですが、200m以上を続けて泳ぐとどうしても前がつかえてしまいます。自分がプールしか利用しないのでよくわからないんですが、マシンの台数が限られていたり、スタジオの集合メニューが減らされている影響を思われます。
７日 （日）朝スイム3700m＋夜ラン６キロ。
８日 （月）夜スイム2700m。
９日 （火）運動お休み。
10日（水）朝ラン10キロ＋夜スイム4000m。
11日（木）運動お休み。
12日（金）夜スイム3500m。
13日（土）昼バイク25キロ（ローラー台）。
久しぶりにたっぷり運動した感じです。スイムがほとんどで週８時間超でした。
スイムは、泳げる有り難さを噛み締めつつ、OWS検定を意識してちょっとキツめのトレーニングを入れています。距離も以前に比べてちょっと増えたかな。ドリルは自由形のストロークを充実させ、キックと合わせてドリルだけで2200m。そこから50mや100mを何本か入れたメイン練習っていう感じです。メイン練習では50m当たり45”くらいをターゲットに泳いでいます。自粛中にストレッチコードで筋トレしていたおかげか、腕の回転も少しずつスピードアップしているみたいです。
それにしても、そろそろ釣りしたい。自粛も少しずつ解除されてきているので動き出したいのですが、それに伴って仕事も少しずつ通常どおりに戻りつつあり、思うように休暇が取れないことが最近の悩みのタネです。
31日（日）朝ラン５キロ。
１日 （月）夜スイム3500m。
２日 （火）運動お休み。
３日 （水）夜スイム3500m。
４日 （木）運動お休み。
５日 （金）夜スイム4000m。
６日 （土）朝ラン５キロ。
７日 （日）朝スイム3700m＋夜ラン６キロ。
原則毎日出勤に戻って、運動も休み休みになりました。久しぶりの水泳はそれなりに身体に負荷がかかるし、焦って走る理由も見当たらないし。
水泳だけは、来年２月のOWS検定という目標があるので目的意識（今は自由形のスピードアップ）を持って練習しているのですが、現時点ではあまりに目標と実力が乖離していて「このままでは間に合わないかも」と焦ってきました。まあ水泳は焦っても空回りするだけなのですが、それにしても泳力というか、スピード＋持久力いずれも不足しています。このまま自主練習だけでターゲットに近づけるのか？悩んでいます。
24日（日）バイク33キロ（室内）。
25日（月）宿直で運動お休み。
26日（火）宿直明けで運動お休み。
27日（水）なんとなく運動お休み。
28日（木）朝ラン５キロ。
29日（金）夜ラン９キロ。
30日（土）昼スイム（3500m）。
20年ぶりの宿直勤務ですっかり緊張してしまい、３日連続の運動なしを記録してしまいました。
何度も繰り返すようですが、目標とする出場大会もないので運動なしに気を揉む必要もないんですけどね。
そして５月も今日でおしまい。明日からは６月で在宅勤務が一旦終了して２か月前までの「日常」が戻ってきます。また混雑した電車に乗るのかと暗い気持ちにもなりますが、帰路にはスポーツジムで泳ぐこともできるのが楽しみです。ちなみに昨日の２か月ぶりのスイム練習のせいで股関節から膝関節までの間が筋肉痛でパキパキになっています。上半身はストレッチコードで筋トレしていたのでなんともありませんが、やっぱりバイクやランでは使わない脚の筋肉をスイムでつかってたんですね。再発見。
明日からは毎朝水着を持っての通勤です。
やっぱり水は重かった。
４月の第１週以来のスイム。いつもどおりキック各種600mから入りましたが、足の甲（バタ足）や足裏（ひらキック）に水がのらないというか、水が逃げてく感じ。それから片腕ずつのストロークを400mずつ泳ぎますが、相変わらず左右差が大きく息が続かない。そして50m×20本は15本まで60秒サークルで、ラスト５本は55秒サークルに上げるので今日は精一杯でした。ダウンも含めトータルで3500m、水の重さを満喫しました。
それにしても、こんな体たらくで２月のOWS検定で1500mを22分半で泳げるようになるんでしょうか。甚だ不安。唯一の好材料はクイックターンにミスがなくなってきたことくらいでしょうか。
まあ、２月までは８か月以上あるので、それまでコツコツ泳ぎ続けるしかないですね。あ、それに立ち泳ぎも練習しないと。
